功能(néng)：增加臂力，鍛煉戶臂肌肉耐力。

鍛煉方法：取兩(liǎng)杠間站立，雙手分别握住杠面(miàn)，支撐身體前後(hòu)擺動或變曲雙腿後(hòu)脫離地面(miàn)再放松還(hái)原。