塑膠跑道(dào)價格選擇跑步場地 草地土地塑膠跑道(dào)各有優缺點

較軟的路面(miàn)，對(duì)身體的壓迫較小，能(néng)訓練協調性與關節、腿部的大小肌群。且不用像塑膠跑道(dào)一樣(yàng)必須持續轉彎。
　　如果草地的坑洞與起(qǐ)伏較多，不小心可能(néng)會(huì)扭傷腳踝。遇到下雨天，草地跑起(qǐ)來不太舒服。關鍵是 找到理想的草地不大容易。
　　2. 塑膠跑道(dào)
　　塑膠跑道(dào)對(duì)大多數人來說是最好(hǎo)的選擇，軟硬适中，跑起(qǐ)來比較舒服，且對(duì)身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔心躲避車輛。方便計算跑量，隻要記住圈數即可。
　　要說缺點，就(jiù)是長(cháng)期逆時針方向(xiàng)繞行，如果沒(méi)有反方向(xiàng)交替，可能(néng)會(huì)使左右腿肌力不均。 而且大部分情況下塑膠跑道(dào)都(dōu)是操場繞圈，時間長(cháng)了可能(néng)會(huì)比較無聊。
　　如果你體重過(guò)大，爲了你的膝蓋著(zhe)想，還(hái)是建議盡量跑塑膠跑道(dào)。
　　3. 跑步機
　　跑步機大概相當于塑膠跑道(dào)和柏油路之間的硬度。所受幹擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還(hái)可以邊看電視邊在跑步機上運動。當天氣或空氣不好(hǎo)的時候，在跑步機上跑也是不錯的選擇。
　　不過(guò)，在跑步機上跑5公裡(lǐ)和在戶外5公裡(lǐ)還(hái)是有區别的，跑步機有緩沖墊和履帶後(hòu)帶的力量和一般路面(miàn)的跑感有所不同，雙腿會(huì)缺少推蹬與支撐的訓練，總之堅持40分鍾左右就(jiù)好(hǎo)。如果你經(jīng)常在跑步機上跑，偶爾還(hái)是要換到戶外去跑的。
　　4. 柏油路
　　應該是跑到後(hòu)期都(dōu)會(huì)選擇的地點。當然，從塑膠跑道(dào)轉到柏油路需要一個适應過(guò)程。 路面(miàn)的摩擦力和硬度都(dōu)較高，跑起(qǐ)步來不費力。基本上所有中長(cháng)跑比賽都(dōu)是在柏油路上進(jìn)行的，能(néng)模拟比賽的真實路感。不容易感到枯燥，公路上的風景隻有自己跑了才懂。
　　路面(miàn)相對(duì)較硬，跑量太大或跑姿不良時，較易累積壓力和疲勞。由于排水需求，路面(miàn)大多側傾，可能(néng)會(huì)影響跑姿，我的解決辦法是提前規劃好(hǎo)路線，争取跑環線，兩(liǎng)邊的道(dào)路都(dōu)跑到。最重要的是注意遵守交通規則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，對(duì)膝蓋不好(hǎo)。
　　5. 郊外或野外
　　野外或郊外的土地，地面(miàn)踏實、軟硬适中，不會(huì)過(guò)軟凹陷，又不會(huì)對(duì)身體造成(chéng)沖擊，是良好(hǎo)的天然跑道(dào)，而且在跑步過(guò)程中能(néng)夠體會(huì)到親近大自然的樂趣。
　　根據國(guó)内的情況，其實不太建議跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者遠離市區的野外跑步，跑步前一定要將(jiāng)具體地點和路線告訴親人，跑步時要帶好(hǎo)手機、個人信息卡（上面(miàn)寫上你親人的聯系方式和你的血型、過(guò)敏史等身體情況）、部分零錢，以便應對(duì)突發(fā)情況，如受傷、急事(shì)等。跑步時還(hái)要時刻注意周圍的環境變化，以防危險的發(fā)生。
　　6. 水泥路
　　水泥路太硬，對(duì)膝蓋壓迫大，不建議。